El síndrome
premenstrual son un conjunto de síntomas que comienzan durante la segunda mitad
del ciclo menstrual de las mujeres y desaparece uno o dos días después de que
el periodo comienza. Es un problema más frecuente de o que se cree pues 3 de cada 4 mujeres
pueden presentar algunos o todos los síntomas sobre todo las mujeres en edad
reproductiva de entre 27 y 29 años y las
que se aproximan a la menopausia.
Fue catalogado un síndrome medico en 1930 por el doctor suizo Robert Frank y la teoría que actualmente es más aceptada es la que postula que los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona que ocurren en los días previos al inicio del ciclo menstrual provocan un desequilibrio en los niveles de una sustancia neurotransmisora que inhibe los sentimientos de ira, agresión, depresión y ayuda a controlar otros factores como la temperatura corporal o el sueño.
Esta sustancia llamada serotonina se encuentra en frutas, verduras, setas y hongos.
Los síntomas de l síndrome premenstrual incluyen:
Fue catalogado un síndrome medico en 1930 por el doctor suizo Robert Frank y la teoría que actualmente es más aceptada es la que postula que los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona que ocurren en los días previos al inicio del ciclo menstrual provocan un desequilibrio en los niveles de una sustancia neurotransmisora que inhibe los sentimientos de ira, agresión, depresión y ayuda a controlar otros factores como la temperatura corporal o el sueño.
Esta sustancia llamada serotonina se encuentra en frutas, verduras, setas y hongos.
Los síntomas de l síndrome premenstrual incluyen:
Ø
Ansiedad
Ø
Dolor
de cabeza
Ø
Desordenes
del sueño
Ø
Sentimiento
de fatiga
Ø
Calambres
Ø
Inflamación
de los senos
Ø
Depresión
Ø
Desordenes
gastrointestinales
Ø
Dolor
abdominal
El cuidado
intimo femenino que este síndrome requiere incluye una sana alimentación alta
en consumo de granos como avena, almendras,
frutas y verduras. Se aconseja evitar la sal, el azúcar y sobre todo la
cafeína pues esta aumenta la ansiedad y el desorden del sueño.
Beber muchos líquidos, agua o juegos
naturales y evitar los refrescos, bebidas alcohólicas y bebidas con cafeína.
El ejercicio es muy importante para regular el estado de animo, debe practicarse no sólo durante esos días sino, durante todo el mes y durante los 7 días previos al inicio menstrual se debe intensificar.
La higiene íntima femenina es importante puesto que se incrementara el ejercicio es recomendable usar un shampoo intimo femenino dos a tres veces por semana y diariamente cuando comience el ciclo menstrual. Es importante que el jabón intimo que se elija este hecho a base de ingredientes naturales como el suero de leche, Myfem es el jabón liquido para la higiene intima femenina que más me gusta en lo personal pero para saber más de este producto te invito a visitar su página oficial. http://myfem.com.mx
El cuidado íntimo femenino es parte de un cuidado integral de la salud que afecta el estado emocional, físico y mental de todas las mujeres. Es de gran ayuda dar a conocer los procesos por los que pasamos pues sólo así lograremos que nuestros seres queridos nos comprendan y apoyen o incluso nosotras comprender y apoyar a otras mujeres que padecen el trastorno.
